Tiền tiểu đường là giai đoạn tiền mãn của bệnh tiểu đường tuýp 2. Ở giai đoạn này, lượng đường trong máu đã cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán là bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, tiền tiểu đường sẽ tiến triển nhanh chóng thành bệnh tiểu đường, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Tiền tiểu đường là gì?
Tiền tiểu đường là giai đoạn sớm của bệnh đái tháo đường, khi mức đường huyết trong cơ thể cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Người bị tiền tiểu đường có nguy cơ cao tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 và các biến chứng nguy hiểm khác như tim mạch. Tuy nhiên, phát hiện sớm và thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình phát triển của bệnh.
Tại Việt Nam, theo số liệu từ năm 2019, khoảng 8,6% dân số, tương đương 5,3 triệu người, đang sống với tình trạng tiền tiểu đường. Tỷ lệ này cao hơn so với người đã mắc tiểu đường, cho thấy đây là một vấn đề sức khỏe lớn mà người dân cần chú ý. Đáng lưu ý, tình trạng này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, đặc biệt với những người thừa cân, béo phì, có lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều đường, tinh bột(Các triệu chứng của tiền tiểu đường thường không rõ ràng, nhưng có thể bao gồm cảm giác khát nước liên tục, tiểu nhiều, nhìn mờ và đổi màu da ở các vùng như khuỷu tay, đầu gối. Để chẩn đoán chính xác, xét nghiệm đường huyết và glucose máu là cần thiết.
Để phòng ngừa, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, giảm tiêu thụ đường và chất béo, cùng việc tập thể dục thường xuyên là các biện pháp hữu hiệu. Những người có nguy cơ cao cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng tiền tiểu đường
Hậu quả của tiền tiểu đường có thể dẫn đến tim mạch và đột quỵ
Tiền tiểu đường là giai đoạn sớm của bệnh tiểu đường type 2, khi đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng tiền tiểu đường có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Người Việt Nam có xu hướng ít vận động và chế độ ăn giàu tinh bột, dầu mỡ, điều này làm tăng nguy cơ phát triển tiền tiểu đường. Theo các nghiên cứu, tiền tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch gấp 1,5 lần so với người có đường huyết bình thường. Điều này là do lượng đường trong máu cao làm tổn thương các mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch – một nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, và bệnh mạch vành.
Hơn nữa, một nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người bị tiền tiểu đường có nguy cơ đột quỵ cao hơn khoảng 50%. Ở Việt Nam, tình trạng đột quỵ ngày càng gia tăng, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Tiền tiểu đường có thể là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn, nhưng dễ bị bỏ qua do không có triệu chứng rõ rệt.
Để ngăn chặn hậu quả nghiêm trọng của tiền tiểu đường, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và kiểm tra đường huyết định kỳ là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Làm gì để ngăn ngừa hậu quả của tiền tiểu đường?
Tiền tiểu đường là tình trạng khi mức đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến ngưỡng của bệnh tiểu đường. Nếu không kiểm soát tốt, tiền tiểu đường có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và đột quỵ. Để ngăn ngừa những hậu quả này, có một số biện pháp đơn giản mà người Việt có thể áp dụng.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Người Việt có thói quen ăn nhiều cơm trắng và thức ăn giàu tinh bột, điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, việc giảm lượng tinh bột, tăng cường rau xanh và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Các loại rau như rau cải, rau muống và các loại đậu có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
- Tập thể dục đều đặn: Người Việt thường ít vận động, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 đến 58%. Những hoạt động thể chất đơn giản nhưng đều đặn có thể giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn và giảm lượng đường trong máu.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân là một yếu tố nguy cơ lớn cho tiền tiểu đường. Người Việt, đặc biệt là những người có xu hướng ăn nhiều đồ chiên rán và thức ăn nhanh, nên chú ý kiểm soát cân nặng bằng cách giảm ăn mỡ động vật và các loại thức ăn chứa nhiều đường.
Việc thay đổi lối sống, kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả hậu quả của tiền tiểu đường.